Halo Sahabat Viral, apakah kamu suka bermain bola basket? Bagi yang baru memulai, teknik dasar bola basket harus dikuasai terlebih dahulu. Pada artikel ini, kami akan membahas 20 teknik dasar bola basket yang wajib kamu kuasai. Simak penjelasan lengkapnya di bawah ini.
1. Postur Tubuh yang Benar
Posisi tubuh yang benar sangat penting dalam bermain bola basket. Berikut adalah beberapa tips untuk memposisikan tubuh yang benar:
- Posisikan kaki selebar bahu, dengan kaki sedikit merentangkan.
- Bengkokkan lutut dan pinggul sedikit untuk menjaga keseimbangan tubuh.
- Turunkan badan sedikit ke depan agar lebih mudah bergerak dan menghindari serangan lawan.
Jangan lupa untuk selalu menjaga posisi tubuh yang benar agar dapat bermain dengan lebih baik dan menghindari cedera.
Mengenai Bola Basket
Bola basket adalah olahraga yang dimainkan dengan bola berukuran 7 (tujuh) atau 6 (enam) pada level anak-anak, remaja, dan perempuan. Aturan permainan ini dikeluarkan oleh FIBA (Federation Internationale de Basketball), di mana dua tim beranggotakan lima orang bertanding dalam sebuah lapangan dengan ukuran 28 meter x 15 meter.
Mengapa Teknik Dasar Bola Basket Sangat Penting?
Teknik dasar bola basket sangat penting karena setiap gerakan yang dilakukan dalam permainan ini harus tepat dan efektif. Bahkan pemain profesional sekalipun selalu mengulangi dan memperbaiki teknik dasar mereka. Jadi, jangan anggap remeh teknik dasar bola basket karena hal ini akan sangat mempengaruhi kualitas permainanmu.
2. Teknik Dribble
Dribble adalah teknik dasar bola basket yang paling sering digunakan dalam permainan. Berikut adalah cara melakukan dribble yang benar:
- Genggam bola basket dengan tangan yang dominan.
- Taruh bola di depan badan dengan satu tangan.
- Geser bola ke lantai dengan posisi jari-jari di atas bola.
- Tahan bola dengan ujung jari-jari dan telapak tangan.
- Lakukan dribble sambil bergerak maju atau mundur.
Penting untuk selalu memperhatikan teknik dribble agar tidak kehilangan bola dan memudahkanmu dalam menyerang atau mempertahankan bola.
FAQ
| Pertanyaan | Jawaban |
|---|---|
| Apakah boleh memegang bola dengan dua tangan? | Ya, jika pemain sedang dalam posisi melindungi bola dan tidak sedang melakukan dribble. |
| Apakah boleh melakukan dribble sambil berdiri? | Tidak, dribble hanya boleh dilakukan sambil bergerak. |
| Bagaimana cara menghindari hilangnya bola saat melakukan dribble? | Perhatikan posisi jari-jari dan telapak tangan saat menahan bola dan jangan lupa untuk menjaga kecepatan dribble agar tidak kehilangan kendali atas bola. |
3. Teknik Passing
Passing adalah teknik dasar bola basket untuk memberikan umpan kepada rekan satu tim. Berikut adalah cara melakukan passing yang benar:
- Posisi tubuh menghadap ke arah rekan satu tim yang ingin diberikan umpan.
- Kencangkan otot pergelangan tangan dan siku sedikit ditekuk.
- Genggam bola basket dan arahkan pada arah yang diinginkan.
- Lepaskan bola dengan gerakan pergelangan tangan yang cepat.
Teknik passing yang baik akan mempermudah rekan satu timmu untuk mendapatkan bola dan menyerang.
FAQ
| Pertanyaan | Jawaban |
|---|---|
| Apakah boleh melakukan passing dengan menggunakan kaki? | Tidak, bola harus dioper dengan tangan saja. |
| Apakah boleh melakukan passing ke arah lawan? | Tidak, passing hanya boleh dilakukan ke arah rekan satu tim. |
| Bagaimana cara memperbaiki teknik passing? | Latihan terus menerus serta memperhatikan posisi tubuh dan gerakan pergelangan tangan saat melepas bola. |
4. Teknik Shooting
Shooting adalah teknik dasar bola basket untuk mencetak skor. Berikut adalah cara melakukan shooting yang benar:
- Posisi tubuh menghadap ke arah ring.
- Posisi kaki sedikit terbuka dengan kaki yang dominan sedikit mundur.
- Genggam bola dengan tangan yang dominan.
- Angkat tangan dengan posisi siku lurus dan pergelangan tangan yang tegak.
- Lepaskan bola dengan gerakan pergelangan tangan yang cepat.
Teknik shooting yang baik akan mempermudahmu untuk mencetak skor dan membantu timmu meraih kemenangan.
FAQ
| Pertanyaan | Jawaban |
|---|---|
| Apakah boleh melakukan shooting dari luar area tiga angka? | Ya, shooting dapat dilakukan dari mana saja di lapangan. |
| Apakah boleh melakukan shooting saat terdapat lawan di depan kita? | Ya, shooting dapat dilakukan walaupun terdapat lawan di depan kita, namun perhatikan posisi lawan agar bola tidak mudah di blok. |
| Bagaimana cara memperbaiki teknik shooting? | Latihan terus menerus serta memperhatikan posisi tubuh, gerakan siku, dan pergelangan tangan saat melepas bola. |
5. Teknik Rebound
Rebound adalah teknik dasar bola basket untuk merebut bola ketika terjadi lemparan yang gagal. Berikut adalah cara melakukan rebound yang benar:
- Posisi tubuh menghadap ke arah ring.
- Posisi kaki selebar bahu dengan lutut sedikit ditekuk.
- Perhatikan arah bola dan lompat dengan posisi tangan yang siap merebut bola.
- Merebut bola dengan tangan yang dominan atau tangan yang bebas.
Teknik rebound yang baik akan mempermudahmu untuk merebut bola dan membantu timmu mempertahankan atau menyerang bola.
FAQ
| Pertanyaan | Jawaban |
|---|---|
| Apakah boleh melakukan rebound saat berada di bawah ring? | Tidak, rebound hanya boleh dilakukan di luar area setengah lingkaran di bawah ring. |
| Apakah boleh melakukan rebound dengan menggunakan kaki? | Tidak, rebound hanya boleh dilakukan dengan tangan. |
| Bagaimana cara memperbaiki teknik rebound? | Latihan terus menerus serta memperhatikan posisi tubuh dan gerakan tangan saat merebut bola. |
6. Teknik Lay-Up
Lay-up adalah teknik dasar bola basket untuk mencetak skor dengan melewati lawan. Berikut adalah cara melakukan lay-up yang benar:
- Berlari ke arah ring dengan kecepatan yang cukup tinggi.
- Pada jarak yang dekat dengan ring, lompat dengan posisi kaki terbuka dan lutut ditekuk.
- Lepaskan bola dengan gerakan pergelangan tangan yang cepat.
Teknik lay-up yang baik akan mempermudahmu untuk mencetak skor dan melewati lawan dengan lebih mudah.
FAQ
| Pertanyaan | Jawaban |
|---|---|
| Apakah boleh melakukan lay-up dengan menggunakan dua tangan? | Ya, lay-up dapat dilakukan dengan menggunakan satu atau dua tangan. |
| Apakah boleh melakukan lay-up saat terdapat lawan di depan kita? | Ya, lay-up dapat dilakukan walaupun terdapat lawan di depan kita, namun perhatikan posisi lawan agar bola tidak mudah di blok. |
| Bagaimana cara memperbaiki teknik lay-up? | Latihan terus menerus serta memperhatikan posisi tubuh, gerakan kaki, dan pergelangan tangan saat melepas bola. |
7. Teknik Defense
Defense adalah teknik dasar bola basket untuk menghalangi serangan lawan. Berikut adalah cara melakukan defense yang benar:
- Posisi tubuh menghadap ke arah lawan.
- Posisi kaki selebar bahu dengan lutut sedikit ditekuk.
- Perhatikan gerakan lawan dan blok dengan posisi tangan yang siap menghalangi bola.
- Jangan biarkan lawan mendekati ring dengan mudah.
Teknik defense yang baik akan mempermudahmu untuk menghalangi serangan lawan dan memenangkan pertandingan.
FAQ
| Pertanyaan | Jawaban |
|---|---|
| Apakah boleh melakukan blocking dengan menggunakan kaki? | Tidak, blocking hanya boleh dilakukan dengan tangan. |
| Apakah boleh melakukan blocking saat terdapat lawan di depan kita? | Ya, blocking dapat dilakukan walaupun terdapat lawan di depan kita, namun perhatikan posisi lawan agar bola tidak mudah melewati. |
| Bagaimana cara memperbaiki teknik defense? | Latihan terus menerus serta memperhatikan posisi tubuh dan gerakan tangan saat menghalangi lawan. |
8. Teknik Screening
Screening adalah teknik dasar bola basket untuk membantu rekan satu tim melewati lawan. Berikut adalah cara melakukan screening yang benar:
- Posisi tubuh menghadap ke arah lawan.
- Posisi kaki selebar bahu dengan lutut sedikit ditekuk.
- Perhatikan gerakan lawan dan blok dengan posisi tubuh yang kokoh.
- Blok lawan dengan posisi tubuh sedemikian rupa sehingga rekan satu tim dapat melewati dengan mudah.
Teknik screening yang baik akan mempermudah rekan satu timmu untuk melewati lawan dan mencetak skor.
FAQ
| Pertanyaan | Jawaban |
|---|---|
| Apakah boleh melakukan screening dengan menggunakan kaki? | Tidak, screening hanya boleh dilakukan dengan posisi tubuh. |
| Apakah boleh melakukan screening dengan cara mendorong lawan? | Tidak, screening hanya boleh dilakukan dengan posisi tubuh dan tidak boleh melakukan kontak fisik dengan lawan. |
| Bagaimana cara memperbaiki teknik screening? | Latihan terus menerus serta memperhatikan posisi tubuh dan gerakan saat melakukan screening. |
9. Teknik Pivot
Pivot adalah teknik dasar bola basket untuk mengubah arah gerakan. Berikut adalah cara melakukan pivot yang benar:
- Posisi tubuh menghadap ke arah rekan satu tim atau lawan.
- Lutut dan pinggul sedikit ditekuk dan satu kaki sebagai kaki pivot (biasanya kaki yang berdekatan dengan bola).
- Beralih arah dengan menggerakkan kaki bebas menunjuk ke arah yang diinginkan.
Teknik pivot yang baik akan mempermudahmu untuk mengubah arah gerakan dengan lebih cepat dan mudah.
FAQ
| Pertanyaan | Jawaban |
|---|---|
| Apakah boleh melakukan pivot dengan menggunakan kedua kaki? | Tidak, pivot hanya boleh dilakukan dengan menggunakan satu kaki sebagai kaki pivot. |
| Apakah boleh melakukan pivot saat sedang melakukan dribble? | Ya, pivot dapat dilakukan saat sedang melakukan dribble dengan kecepatan yang tidak terlalu tinggi. |
| Bagaimana cara memperbaiki teknik pivot? | Latihan terus menerus serta memperhatikan posisi kaki dan gerakan saat melakukan pivot. |
10. Teknik Fake
Fake adalah teknik dasar bola basket untuk mengecoh lawan. Berikut adalah cara melakukan fake yang benar:
- Posisi tubuh menghadap ke arah lawan.
- Gerakkan bola dengan gerakan yang membuat lawan berpikir akan melakukan dribble atau passing ke arah tertentu.
- Lakukan gerakan yang berbeda dengan gerakan sebelumnya.
Teknik fake yang baik akan mempermudahmu